warzywa jakie

[...] -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lunch (szkoła) 2 -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lub z twarogiem -jogurt naturalny/ kefir obiad: -ryż + kurczak + warzywa lub kluski+ twaróg+ masło Posiłek 5 przed treningiem -oliwa z oliwek 15 gram -pierś z kurczaka 100g -ryż brązowy 100g ODŻYWKA ( i tu pytanie co wybrać) 6 posiłek po [...]

[...] (12.1/22.1/50) ~ 440 kcal Chleb żytni / pełnoziarnisty 50-100g Szynka z drobiu 20g Orzechy włoskie 15g Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (28/1.3/0) - 135 kcal Tuńczyk 100g + warzywa IV Posiłek (50/6.3/38) - 430 kcal Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy / makaron brązowy / kasza 50g Trening V Posiłek (31/10/10) - 250kcal (1.5/0.5/35)- 300 [...]

[...] itp. Co moge zjesc innego w szkole szybkiego? Moze serek wiejski? 3. 13:00 nadal szkola - moze 50g whey isolate? 4. 16:00 obiad Ziemniaki + piers z kurczaka lub inne mieso + warzywa gotowane/surowka + 1caps omega 3 5. 18:30 przedtreningowy jak zjem porzadny obiad to na kolacje za duzo nie dam rady - przewaznie pieczywo i na to szklana kawy 19:30 [...]

Witam Do tej pory jadłem parę posiłków dziennie bez uwzględniania wagi, zawartości b/t/w itp. Chciałbym teraz trzymać się jakotakiej diety ( nie super profesjonalnej z mega zróżnicowanym jedzeniem ), porządniej się przyłożę do tego gdy będę dysponował sporą gotówką. Waga- 75 Wzrost- 180 Zapotrzebowanie: KALORIE 3457 BIAŁKO 127,5 1,7 / kg [...]

[...] 15g oliwy z oliwek 20g śmietany 18% 20g OSTROWIA WPC 80 B:43,2 W:16,8g T:32,8g kcal 532 RAZEM. B:216,6g W:323g T:130,7g kcal 3314 I od razu pytanka: 1. Jakie owoce i warzywa mam dorzucić do diety i kiedy mam je jeść? 2.Czy niektóre posiłki mogę zastępować koktajlami? Które? 3.Czy mogę ćwiczyć w różnych godzinach? Czasami nie mam wyjścia i [...]

Witam !!! Poszukiwałem tematu na forum na temat owoców i warzyw, lecz takowego nie znalazłem. Jakie według was są najbardziej "odrzywcze" owoce i warzywa, które najlepiej jeść, a których unikać. Jakie jest wasze zdanie ?

[...] niedopracowana) 1600 kcal okolo. sniadanie 1 3 jaja 2 bialka + pomidor ok. 150g-200g sniadanie 2 2 wiesniaki/ twarog 250g sniadanie 3 2 duze pomidory z ogorkiem/brokuly i jogurt naturalny obiad kura 300g szparagowa fasolka 500g przedtreningowy posilek tuńczyk BTW warzywa trening po treningu twaróg 250g z gory dzieki:)

[...] - 199 gram : 77kg = 2.5 na kilogram masy ciała. Tłuszcze - 91 gram : 77 = 1.2 na kilogrm masy ciała. Węglowodany - 406 gram : 77 = 5.2 Kalorii: 3160. Do kazdego posilku warzywa. Pytania: 1. to jest dzien treningowy, co z dniem nie treningowym zmniejszyc wegle i jakie wegle wysokie ig czy nie ? 2. do sniadania dac 30g czy mniej bo i tak [...]

[...] to prosze o korekte -ser zółty -ryby(wędzony węgorz, wedzona makrela,łosoś, tuńczyk) -pierś, udko z kurczaka -chudy twaróg -szynka z indyka z kurczaka -oliwa z oliwek -tran -warzywa(pomidor,ogórek,rzodkiewka) -siemie lniane ,orzechy 3)co z suplementacją co mozna dołozyć do tej diety by jeszcze lepiej pozbyc sie tłuszczyku posiadam opakowanie [...]

[...] czym jeść? Od razu mówię, że nie stać mnie na żadną super dietę, ale mam dostęp ze zdwoej żywności do wszelkich owoców i warzyw, ponadto: jogurty naturalne, płatki owsiane, warzywa an patelnię, od czasu do czasu kurczak lub ryba (ew. paluszki rybne), jajka, wędliny pochodzenia z indyka itp (te zdrowsze ogólnie rzecz biorąc) , ciemne pieczywo, [...]

[...] od półtora tygodnia jestem na diecie mniej wiecej takiej: 1. Śniadanie: - placki owisiane 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. Kolacja: serek wiejski prosze o [...]

[...] uwodaczniaja. Jakie polecacie suplementy do treningu boksu zeby katabolizm, przed i po treningu jem banana i 1,5 godz. przed i godzine po, jem kurczak/wolowina/indyk, ryz, warzywa czy to starczy czy dorzucic np. BCAA,izotonik? bo piję tylko wodę. Dodatkowo jest problem z posilkiem przed snem godz.22:00. nie moge nic przelknac, czasem zjem jakas [...]

[...] diete wysokobiałkowa na redukcje tłuszczyku, w chwili obecnej -4kg. po krótce o diecie - przez 4 dni same produkty wysokobiałkowe, następne 4 dni - pordukty wysokobiałkowe + warzywa i tak na przemian...nastepnie dochodzi diety satbilizująca.. O to co mniej więcej szamam, pczynając od rana: jajecznica (bez tłuszczu) z 3-5 jaj (1-2 zółtka) 250 g [...]

[...] myślę że sobie poradzę :) Dietę już mam, zero makaronów ziemnaków i białego ryżu, słodyczy itp. , opieram się na sporej ilości białka i zdrowych węglowodanach (owoce, warzywa). Efektem stosowania samej diety i minimalnych ćwiczeń jest -4kg od sierpnia, niestety spadła mi chyba tylko woda bo wymiary mam takie same. Chcę w końcu ćwiczeniami [...]

[...] 100g 22b 2t 77w 17:30 trening po treningu: jakie owoce zawieraja duzo ww prostych oprocz bananow? 5 posiłek 19:30 po treningowy ryż 100g /70 nietreningowe pierś z kurczaka/ chuda ryba 100g warzywa 22b 2t 77w 6 posiłek 22:30 Ser twarogowy chudy oliwa 20ml 20b 20t 4w 2700kcal 2b 1,4t 4,5w/ kg Zmieniony przez - Gerf w dniu 2009-12-09 20:41:33

[...] ryżu z kurczakiem, ale nie zawsze mi to wychodzi, bo jednak mam problemy w wczesnym wstawaniem, ale jak mi się uda to w szkole jem o 10 i 13 ryż z kurczakiem do tego warzywa na parze. 16-18 obiad tu zależy, ale przeważnie kurczak z ryżem lub makaronem, oczywiście nie codziennie, jem także jakieś kotlety z kurczaka lub mielone z [...]

[...] 1 50g owsianych gorskich rodzynki orzechy migdaly bakalie 3 jajka banan 2 200g piersi z kury +100g lososia 4 kromki razowego orzechy jablko. 3 100g Ryzu 200-250 g piersi warzywa -posilek przed treningowy 4 Tak samo jak tylko ryz brazowy - po treningowy 5 Serek weijski/twarog 6 Bialko na noc. 11)przewidziane finanse na cykl suple zakupione 12) [...]

[...] na oliwie z oliwek, bez oliwy, gotowany na parze -wołowina w postaci steków, tatara -schab wieprzowy smażony bez oliwy -serki wiejskie -łosoś -jaja -ser zółty -ziemniaki gotowane -chleb żytni, razowy -warzywa (owoce pomijam ze względu na cukry) Jem w miarę regularnie. Przed treningiem(około 1-1,5h) oraz po zawsze jest bardziej obfity posiłek.

[...] Zaczynam po dluzszym czasie cwiczyc na silowni. Prowizoryczna diete juz mam. Aczkolwiek slabo u mnie z witaminami. Nadmieniam iz nie jadam warzyw (studenckie zycie, mama nie gotuje obiadkow). Nie mam tez apetytu. 150gr piersi z kurczaka z 50 gr ryzu zjesc nie moge. Jakie witaminy wybrac i ewentualnie jakie warzywa spozywac w jakich godzinach?

[...] Praca siedząca :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tydzien trening o którym pisałam wyżej, 4x tydzien 30 minut nordic walking Odżywianie: lubię sałatki, warzywa, jogurty, krakersy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x tydzien [...]